Пятый юбилейный марафон Сбербанка «прокатится» более чем по сорока городам России 4 июня.

По традиции «Зеленый марафон» Сбербанка в краевой столице пройдет в Парке Победы. Несколько сотен участников попробуют свои силы в забеге на 4,2 километра. 

Сотрудница Сбербанка, мастер спорта по легкой атлетике Анна Табала поделилась секретами легкоатлетической «кухни» и поведала, как грамотно подготовиться к марафону: «Главное в беге – заниматься им поэтапно. Не бежать сразу на длинные дистанции или слишком быстро. Вначале к таким физическим нагрузкам нужно приучить свою кардиосистему, суставы и связки». 

Анна отметила, что бег - оптимальный вид спорта для кардионагрузки.

«Я так говорю не потому, что занимаюсь им уже 13 лет. При систематических занятиях бегом нормализуется артериальное давление и вес, мозг обогащается кислородом и в итоге повышается концентрация внимания, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, поэтому общий тонус организма значительно улучшается. Особенно полезны пробежки на свежем воздухе, это прекрасное средство от депрессии и повышенной утомляемости», - рассказала спортсменка. 

Отдельные рекомендации были даны начинающим.

«Чередуйте бег с ходьбой. Например, пять минут – бег, пять минут – ходьба и так в течение 30-40 минут. Через несколько недель вы заметите, что ходите гораздо меньше, чем бежите, и со временем сможете перейти на полноценный кросс. Бегайте трусцой. Мнение о том, что быстрый бег эффективнее, на мой взгляд, не всегда верное. Во-первых, организм не скажет вам «спасибо» за такой стресс, а во-вторых, вы можете потерять интерес к занятиям. При систематических занятиях темп бега возрастет сам собой», – советует чемпионка.

По словам Анны Табала, если действовать грамотно, то даже за короткий срок можно подготовить себя к забегу. 

Регистрация участников «Зеленого марафона» продлится по 29 мая включительно на сайте Сбербанка. Помимо спортивной составляющей, гостей мероприятия ждут увлекательные аттракционы, интересная программа встречи и другие сюрпризы. Начало в 10:00.

Просмотрено 3249 раз
Оцените материал
(2 - ПРОГОЛОСОВАЛО)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Популярное за неделю

фев 13, 2018 801

С марта прекратится авиасообщение между Стамбулом и Ставрополем

География полетов "Международного аэропорта Ставрополь" вновь сокращается: еженедельные…
фев 12, 2018 687

В Ставрополе возле «Ленты» гулял забавный енот

Любопытный зверек позировал случайным прохожим, которые охотно снимали его на камеры…
фев 15, 2018 289

В Ставрополе участковый продавал информацию о покойниках

«Товар» пользовался спросом среди сотрудников фирмы ритуальных услуг.
фев 16, 2018 277

В Невинномысске женщина зарезала мужа из-за недостатка внимания

В настоящее время в отношении 49-летней горожанки краевыми следственными органами…
фев 12, 2018 276

В Ставрополе скорректируют программу масленичных гуляний

Веселье пришлось отменить в связи с трауром.
фев 16, 2018 260

Сезон ярмарок выходного дня стартует в Ставрополе

Первую из них, в рамках акции «Покупай ставропольское», приурочат к 8 Марта.
фев 13, 2018 229

Проверки прокуратуры Ставрополья выявили дефицит врачебных кадров

Прокуратура края пресекла в 2017 году более двух тысяч нарушений в области…