Пятый юбилейный марафон Сбербанка «прокатится» более чем по сорока городам России 4 июня.

По традиции «Зеленый марафон» Сбербанка в краевой столице пройдет в Парке Победы. Несколько сотен участников попробуют свои силы в забеге на 4,2 километра. 

Сотрудница Сбербанка, мастер спорта по легкой атлетике Анна Табала поделилась секретами легкоатлетической «кухни» и поведала, как грамотно подготовиться к марафону: «Главное в беге – заниматься им поэтапно. Не бежать сразу на длинные дистанции или слишком быстро. Вначале к таким физическим нагрузкам нужно приучить свою кардиосистему, суставы и связки». 

Анна отметила, что бег - оптимальный вид спорта для кардионагрузки.

«Я так говорю не потому, что занимаюсь им уже 13 лет. При систематических занятиях бегом нормализуется артериальное давление и вес, мозг обогащается кислородом и в итоге повышается концентрация внимания, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, поэтому общий тонус организма значительно улучшается. Особенно полезны пробежки на свежем воздухе, это прекрасное средство от депрессии и повышенной утомляемости», - рассказала спортсменка. 

Отдельные рекомендации были даны начинающим.

«Чередуйте бег с ходьбой. Например, пять минут – бег, пять минут – ходьба и так в течение 30-40 минут. Через несколько недель вы заметите, что ходите гораздо меньше, чем бежите, и со временем сможете перейти на полноценный кросс. Бегайте трусцой. Мнение о том, что быстрый бег эффективнее, на мой взгляд, не всегда верное. Во-первых, организм не скажет вам «спасибо» за такой стресс, а во-вторых, вы можете потерять интерес к занятиям. При систематических занятиях темп бега возрастет сам собой», – советует чемпионка.

По словам Анны Табала, если действовать грамотно, то даже за короткий срок можно подготовить себя к забегу. 

Регистрация участников «Зеленого марафона» продлится по 29 мая включительно на сайте Сбербанка. Помимо спортивной составляющей, гостей мероприятия ждут увлекательные аттракционы, интересная программа встречи и другие сюрпризы. Начало в 10:00.

Просмотрено 3126 раз
Оцените материал
(2 - ПРОГОЛОСОВАЛО)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Популярное за неделю

окт 15, 2017 833

У ставропольской полиции появится своя ТВ-программа

Она станет выходить в эфире телеканала «Своё ТВ».
окт 16, 2017 783

Губернатор Ставрополья представил нового вице-премьера

Эркинбек Алимов представлен членам краевого кабмина на еженедельном совещании в…
Мальчики пропали после посещения воскресной школы
окт 16, 2017 701

В Ставрополе дети исчезли из-за боязни критики опекунов

Денис и Максим 20 сентября вышли из храма святого Великомученика Пантелеймона и пропали.
окт 15, 2017 686

В Пятигорске «пироманов» накажут рублем

В столице СКФО развернулась кампания по выявлению случаев сжигания осенней листвы.
окт 17, 2017 661

Немецкие ученые заявили, что нашли легендарную Янтарную комнату

Творцы сенсации сослались на "надежный источник".
окт 15, 2017 656

Спикер Думы Ставрополя присоединился собранию Союза российских городов

Георгий Колягин представил краевую столицу на форуме в Москве.
окт 16, 2017 634

Девушка в Ставрополе устроила в своей квартире наркопритон

Жительница краевого центра незаконно предоставляла свое домовладение наркозависимым…