Пятый юбилейный марафон Сбербанка «прокатится» более чем по сорока городам России 4 июня.

По традиции «Зеленый марафон» Сбербанка в краевой столице пройдет в Парке Победы. Несколько сотен участников попробуют свои силы в забеге на 4,2 километра. 

Сотрудница Сбербанка, мастер спорта по легкой атлетике Анна Табала поделилась секретами легкоатлетической «кухни» и поведала, как грамотно подготовиться к марафону: «Главное в беге – заниматься им поэтапно. Не бежать сразу на длинные дистанции или слишком быстро. Вначале к таким физическим нагрузкам нужно приучить свою кардиосистему, суставы и связки». 

Анна отметила, что бег - оптимальный вид спорта для кардионагрузки.

«Я так говорю не потому, что занимаюсь им уже 13 лет. При систематических занятиях бегом нормализуется артериальное давление и вес, мозг обогащается кислородом и в итоге повышается концентрация внимания, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, поэтому общий тонус организма значительно улучшается. Особенно полезны пробежки на свежем воздухе, это прекрасное средство от депрессии и повышенной утомляемости», - рассказала спортсменка. 

Отдельные рекомендации были даны начинающим.

«Чередуйте бег с ходьбой. Например, пять минут – бег, пять минут – ходьба и так в течение 30-40 минут. Через несколько недель вы заметите, что ходите гораздо меньше, чем бежите, и со временем сможете перейти на полноценный кросс. Бегайте трусцой. Мнение о том, что быстрый бег эффективнее, на мой взгляд, не всегда верное. Во-первых, организм не скажет вам «спасибо» за такой стресс, а во-вторых, вы можете потерять интерес к занятиям. При систематических занятиях темп бега возрастет сам собой», – советует чемпионка.

По словам Анны Табала, если действовать грамотно, то даже за короткий срок можно подготовить себя к забегу. 

Регистрация участников «Зеленого марафона» продлится по 29 мая включительно на сайте Сбербанка. Помимо спортивной составляющей, гостей мероприятия ждут увлекательные аттракционы, интересная программа встречи и другие сюрпризы. Начало в 10:00.

Просмотрено 3170 раз
Оцените материал
(2 - ПРОГОЛОСОВАЛО)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Популярное за неделю

дек 06, 2017 1154

Правоохранители задержали экс-полпреда губернатора Ставрополья Андрея Уткина

Андрей Уткин задержан по уголовному делу о превышении должностных полномочий.
дек 04, 2017 801

Ставрополец устроил дома «цех» по превращению гражданского оружия в боевое

Подпольную «мастерскую» обнаружили полицейские в ходе отработки оперативной информации.
дек 04, 2017 771

Губернатор поручил обеспечить безопасность новогодних праздников на Ставрополье

Руководитель региона дал ряд поручений ПСК.
дек 09, 2017 760

За ночь в Ставрополе ввели и сняли КТО, обезвредили троих боевиков

Режим контртеррористической операции вводился силовиками для предотвращения теракта.
дек 04, 2017 757

Лигу КВН "Кавказ" выиграли веселые и находчивые из Ставрополя

Краевая столица приняла финал пятого сезона региональной лиги КВН «Кавказ».
дек 07, 2017 736

На Ставрополье полиция изъяла крупную партию контрафактного алкоголя

Стражи порядка «арестовали» свыше четырёх тысяч бутылок горячительного.